Hari ni & smlm, totally aku bangun awal, kuar umah awal & sampai opis awal.. bagus.... esok tatau lg camne...
hari ni su tolong aku print 40 sets statistik utk di bawa ke Mesyuarat pengarah2 esok. bukan itu saje, lepas dia print, dia hntr kat meja aku pastu dia tolong aku sort & tolong amikkan folder.. peh.. nape dia rajin sekali membantu aku hari ini? dia cakap dia mengantuk time tuh.. eh eh ajaib sungguh kawan aku ini.. lg mengantuk lg rajin buat keje? bajus nye kalo ada 10 org sahabat mcm ni kan...
Hari ni lunch ada org belanjer.. dia bg rm100 utk kami 4 org di unit hrmis itu.. encik zack suh beli pizza.. tp tukang beli pizza itu adalah aku n Azu.. huhu.. kul 12 kuar opis, kul 2 baru sampai balik opis... mcm jauh je alamanda tu kan.. hehe kami menyeludup ke sini ke sana jap tadi.. masuk carefour lah... masuk kedai cd lah, kdai buku dan cosway... sampai opis, mr zack tegur.. amboi lamanye.. wahaha...
ehh takde citer la nak citer ini hari..
balik opis.. kul 5.10 minit lebih kurang & masuk umah jam 5.35 lebih kurang... salin baju & terus masuk bilik air.. bukan utk mandi ye tuan puan tp untuk cuci baju menggunakan tangan.. tp baju2 terpilih sahaja yg sudi di basuh tgn.. iaitu baju2 yg mudah iaitu baju kerja... & tudung2... baju bajan & tudung tudang itu ku basuh menggunakan sabun serbuk cap daiya.... mula2 sabun & berus dulu baju bajan & tudung tudang itu kemudian rendam dgn buih2 sabun itu tanpa di bilas dahulu ( camne jadi sudut mencuci baju plak ni?? ) pastu rendam.. rendam... rendam.. sampai...... eerrr suke hati lah sampai bila kan.. pastu aku masuk bilik... lepak2... baring2 sambil berangan oopss... pastu somebody call me..pastu aku pun bangun & on tenit pastu on lah terus tenit tu... layan facebook lah ape lg... pastu tibe2 mun call ajak makan kat cyberjaya.. ok... 10 minit siap.. pastu mkn di restoren arab kat cyber tu.. sharing with cik mun.. suraya boleh hbs tu sepinggan besar gabak tu huhu... lepas mkn terus balik sbb cik su cakap dia ngantuk.. dorang tu dari opis tu... tapi kan.. hari ni aku rase ramai sungguh umats kat restoren tu... bising ya amats ok.. cam bese mun tapau barbican.. dia nak kumpul botol tu.. suke beno dia kat botol air tu.. nape? tatau lah dia...
balik umah kul 9.15 lebih kurang.. salin baju & sambung kesah pasal baju bajan itu.. kali ni.. aku bilas.. pastu rendam dalam softener plak.. huhu sehingga bile ye aku nak rendam tu.. sat lg sblm tido aku spin le pulek... jgn terlupe sudey...
hari ni aku nak paste pasal ini:
Berdengkur
Apa itu berdengkur?
Berdengkur adalah bunyi bising semasa bernafas, apabila sebahagian daripada saluran pernafasan atas seseorang tersumbat. Ia berlaku apabila terdapat sekatan pada aliran udara di dalam saluran pernafasan di bahagian belakang mulut dan hidung seseorang.
Bunyi itu dikeluarkan apabila tisu di bahagian atas saluran pernafasan bergesel dan bergetar di antara satu sama lain. Berdengkur bertambah kerap mengikut umur dan biasanya tidak membahayakan.
Sebab-sebab berdengkur
Lemah otot-otot pada lidah, lelangit lembut dan tekak. Apabila otot tidak tegang akibat arak atau ubatan yang menyebabkan otot lemah, lidah akan tertolak ke belakang, menutupi aliran udara atau otot tekak tertarik masuk ke dalam tekak dan menyekat salur pernafasan atas. Juga berlaku semasa waktu tidur yang nyenyak
Tisu tekak yang besar dan tebal. Kanak-kanak yang mempunyai tonsil dan tisu adenoid yang membengkak selalunya berdengkur. Orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai leher yang pendek dan besar.
Lelangit lembut dan uvula (anak tekak) yang panjang. Uvula yang panjang akan mengecilkan rongga pembukaan dari hidung ke tekak. Getaran yang berlebihan dari tisu ini akan mengakibatkan dengkuran.
Saluran pernafasan tersekat. Hidung yang tersumbat dan sukar bernafas menyebabkan individu lebih kerap menyedut udara untuk bernafas. Ini mengakibatkan ruang vakum yang berlebihan di dalam tekak, dan mengakibatkan tisu tekak yang lembut tertarik ke dalam dan mengakibatkan dengkuran. Antara sebab lain adalah batang hidung yang bengkok, polip dan jangkitan sinus.
Komplikasi
Berdengkur, boleh juga mendatangkan masalah tidur yang serius yang dipanggil 'sleep apnea' iaitu apabila seseorang itu berhenti bernafas lebih dari 10 saat buat seketika sewaktu tidur.
'Sleep apnea' boleh membahayakan diri dan memerlukan rawatan selanjutnya.
Rawatan
Bolehkah dengkuran yang kuat disembuhkan?
Mendengkur yang teruk ialah mereka yang berdengkur pada mana-mana kedudukan atau mengganggu orang lain, sepatutnya mencari khidmat nasihat perubatan bagi memastikan keadaan itu bukanlah masalah 'sleep apnea'.
Pakar Telinga, Hidung dan Tekak akan memeriksa hidung, mulut, tekak, lelangit dan leher mendengkur.
Kajian semasa tidur yang dilakukan di dalam 'makmal tidur' perlu bagi mengenal pasti tahap keseriusan dengkuran dan kesan kesihatan ke atas mendengkur tersebut.
Rawatan untuk dengkur
Rawatan adalah bergantung kepada diagnosis yang dibuat. Pemeriksaan akan menunjukkan dengkur adalah disebabkan oleh alahan hidung, jangkitan, kecacatan atau masalah tonsil dan "adenoid".
Rawatan diberi mengikut sebab-sebab yang dikenal pasti.
Pencegahan:
Petua untuk mengurangkan dengkuran:
-
Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan
-
Kurangkan pengambilan arak atau ubatan yang mempunyai kesan mengantuk pada waktu tidur
-
Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur
-
Elak pengambilan arak sekurang-kurangnya 4 jam dan mengambil makanan berat atau ringan dalam tempoh 3 jam, sebelum berehat
-
Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari
-
Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang
-
Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang.
Renung renungkan dan selamat beramal.... :D
laa laa laaaa..... nak tgk dgn mun & su lah... org_tu bukannye layan aku rase citer2 camni neh...