nape kemain rancak plak sang jerawat2 ni muncul di wajahku ini.. sakit plak tu.. adehh...

hari ni pada awalnye aku rase ceria sgt... masuk kelas pun cam tak ngantuk lgsg.. jln pun clear... menjelang kul 11 baru lah mata aku mcm tak boley tahan dah lagi. bile mengantuk camtu aku pun picit2 lah mana2 yg patut.. & sekali tu aku picit kat kaki sampai lutut.. tibe2 terasa mcm sakit kat lutut itu. ehh nape pulak neh. kalo aku tak picit mesti aku tatau ada sakit di situ.. balik umah aku tgk.. ehhh lebam.. kenapa kah ini? bile plak aku langgar tiang? jatuh ke? xda rasenye... ermm tatau lah.. tp lebam ni kalo duk main2 kat situ.. laa best pulak haha..

hari ni kuar umah jam 7.45am dan masuk balik kul 1.30 lebih kurang. bukak je pintu aku terpijak air.. oh apakah.. rupenya air akuarium melimpah2 atas lantai.. huh.. nape plak ni. tanyer yus.. dia cakap ikan aku ngamuk.. tp takan sampai macam tu. lela cakap mmg lately dia selalu dgr air ikan tu berkocak kuat sgt.. dorang gaduh ke hape tatau lah. ermm satu hal plak tadi aku mengemop lantai dan salin air ikan.. sampai kul 3 lebih baru siap. letihnye tidak terperi lah. tgh aku sibuk2 buat keje tu ada gak terlintas di hati, org_tu tak call aku ke? aku janji nak call bile hbs class tapi keadaan ini memaksa aku lupakan hasrat itu. bile keje semua hampir siap, aku masuk bilik, tgk fon.. oh mmg ada 2 miss call dari dia. takpe lah.. aku call lah bgtau hal sebenar... pastu aku mandi..sblm tu rebus 3 ketul ayam utk ikan kaloi dan sekutu2 nye. lepas mandi potong2 ayam tu & bg kaloi makan.. pastu aku pun makan. mase tu dah kul 4 lebih.. hari ni aku tapau nasik beriani gam lauk nye ayam masak merah.. byk nye nasik dia.. ayam pun besar giler. sebagai tank yg kecik ini, cam biase sah sah nasik itu tidak hbs.. oh harganye rm11. pelik eh nape rm11.. nape tak genap kan je rm10 ke rm15 ke... 11? ehh...

lepas makan, aku baring2 melepaskan keletihan di atas katil yg usang itu. tibe ada msg masuk. dari adik. dia tanyer aku kat mana & nak ajak hntr her hubby to penjara seremban.. aku rase lemah giler.. pastu sedang berfikir2 nak reply msg tu... eerr langsung aku tertido.. sampai jam 6 lebih. kul 6 lebih tu baru aku reply.. & kptsn aku, boleh nak hntr tp tak larat drive. biasanye mek tu mmg suruh aku drive kalo jauh2 camtu. aku mmg letih ar hari ni. rase mcm nak cuti jek esok.. tp apa kan daya keje byk & kekurangan man power utk hari esok.. dalam 6 lebih tu jugak aku buzz org_tu & tak sangka dia reply. aku fikir dia tiada di depan screen.. sbb aku rase lama giler dia ni online.. hurmmmm chatting dgn sapa lah agak nye tu kalo dia online utk berchatting.. oh tiada kuasa bg aku utk mengetahui semua itu.. so.. terpulang lah dia nak buat ape pun kan.. tp..sgt musykil lah bile aku nak borak2 dgn dia.... dia lambat je reply... hal ini mengundang kebosanan dalam jiwa aku menyebabkan aku membuat keputusan utk ignore jek ape2 msg selepas itu. kebetulan plak mmg aku ada hal nak pi kedai. so aku turun ke kedai bawah tu & beli lah barang yg sgt penting tu. camne ntah aku tak perasan dah hbs lgsg.. so tadi aku beli 3 kotak... hopefully tahan 3 bulan kwang kwang kwang...

tadi adik datang umah mintak kunci keta dia. so esok aku kena pi keje naik ketaku yg takde roadtax & insuran tu.. esok lah aku renew 2-2 tu... & esok jugak aku kena masuk sat web SMPE tu.. wajib tu... & jgn lupe bayo denda rm50.

PMS.. apa itu pms... ini yg aku jumpe....

Pre Menstrual Syndrome (PMS) adalah sekumpulan gejala berupa gangguan fisik & mental, dialami 7-10 hari menjelang menstruasi dan menghilang beberapa hari setelah menstruasi. Keluhan yang dialami bisa bervariasi dari bulan ke bulan, bisa menjadi lebih ringan ataupun lebih berat dan berupa gangguan mental (mudah tersinggung, sensitif) maupun gangguan fisik. Diperkirakan kurang lebih 85% wanita usia produktif antara usia 25-35 tahun mengalami satu atau lebih gejala dari PMS. Hanya 2-10% menunjukkan gejala PMS berat (Premenstrual Dysphoric Disoder/PMDD).

Kemudian gejala gejala yang paling jelas dirasakan (pada umumnya) sebagai berikut :

Gelaja Fisik

-Kelemahan umum (lekas letih, pegal, linu)
-Acne (jerawat)
-Nyeri pada kepala, punggung, perut bagian bawah
-Nyeri pada payudara
-Gangguan saluran cerna misalnya rasa penuh/kembung, konstipasi, diare-Perubahan nafsu makan, sering merasa lapar (food cravings)

Gejala Mental

-Mood menjadi labil (mood swings), iritabilitas (mudah tersinggung), depresi, ansietas
-Gangguan konsentrasi

-Insomnia (sulit tidur)

Gejala fisik dan mental yang terjadi pada PMS bervariasi dari ringan maupun berat. Penyebab PMS diduga melibatkan faktor hormonal, metabolisme serta akibat pola hidup yang tidak sehat terutama faktor nutrisi.

Berikut tips-tips untuk mengurangi gejala PMS :

• Terapkan pola nutrisi yang sehat (rendah lemak dan garam, tinggi protein, vitamin dan mineral). Perbanyak porsi buah-buahan, sayur mayur, gandum yang tinggi serat. Jika diperlukan, dapat ditambahkan makanan kesehatan (food supplement) yang berupa multivitamin seperti kalsium yang dapat mengurangi rasa kram, Vitamin E untuk mengurangi rasa nyeri pada payudara, keletihan dan insomnia serta Vitamin B6 untuk mengatasi keletihan, iritabilitas dan mood swings.
• Hindari makanan dengan kadar garam tinggi, makanan manis, kafein, alcohol.
• Selalu melakukan olahraga rutin.
• Tidur cukup minimal 8 jam/hari.
• Hindari rokok.
• Hindari stress berkepanjangan.
• Terapi relaksasi (hipnoterapi, terapi warna, meditasi, aromaterapi dsb).

So …. ladies selamat menjalankan tips tipsnya

tapi betul lah.. time2 camni mmg asik nak mengamuk jek.. skit jek tercalar hati ni.. rase mcm nak perang satu dunia.. dasat sey.. tp ini mmg tak  boleh elak ok.. so kepada para lelaki di luar sana... hati2 je lah bile pasangan ada mengalami ini. bukan sengaja ok.. & aku pun tak terkecuali dari mengalami gejala ini... pelik tapi benar.......

nmpk nye hari ni tido awal kot.... org_tu mcm bengang je dgn aku.... mls lah aku nak cakap ape.... tapi aku rindu kat dia uwaaa... sekian.....